हीटर S336A संग व्यावसायिक स्क्वाश बल प्रशिक्षण मेसिन

एक पेशेवर स्क्वाश बल प्रशिक्षकको रूपमा, खेलाडीहरूलाई प्रशिक्षण दिँदा विचार गर्नुपर्ने धेरै मुख्य पक्षहरू छन्।यहाँ केहि सिफारिसहरू छन्:

प्रविधिमा फोकस गर्नुहोस्:खेलाडीहरूसँग आधारभूत स्क्वाश प्रविधिहरूको बलियो जग छ भनी सुनिश्चित गरेर सुरु गर्नुहोस्।तिनीहरूको पकड, स्विङ मेकानिक्स, फुटवर्क, र शरीर स्थितिमा काम गर्नुहोस्।तिनीहरूको प्रविधिलाई नजिकबाट अवलोकन गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई आवश्यक समायोजन गर्न मद्दत गर्न प्रतिक्रिया दिनुहोस्।

शारीरिक तन्दुरुस्तीको विकास गर्नुहोस्:स्क्वास शारीरिक रूपमा माग गर्ने खेल हो, त्यसैले खेलाडीहरूलाई उत्कृष्ट गति, चपलता, सहनशीलता र बल प्राप्त गर्न प्रशिक्षण दिन यो महत्त्वपूर्ण छ।यी क्षेत्रहरूलाई लक्षित गर्ने अभ्यास र अभ्यासहरू समावेश गर्नुहोस्, जस्तै स्प्रिन्टहरू, चपलता सीढी अभ्यासहरू, सर्किट प्रशिक्षण, र भारोत्तोलन।एक राम्रो गोल प्रशिक्षण कार्यक्रममा लचिलोपन र चोट रोकथाम अभ्यासहरू पनि समावेश हुनुपर्छ।

अदालत आन्दोलनलाई बढावा दिनुहोस्:कुशल अदालत आन्दोलन र स्थितिको महत्त्वलाई जोड दिनुहोस्।खेलाडीहरूलाई प्रभावकारी रूपमा कोर्ट कभर गर्ने, शटहरू अनुमान गर्नको लागि तिनीहरूको चालको ढाँचाहरू प्रयोग गर्ने र विभिन्न स्थानहरूबाट छिट्टै पुन: प्राप्ति गर्न सिकाउनुहोस्।खेल परिस्थितिहरू अनुकरण गर्न र खेलाडीहरूलाई कोर्टमा छिटो र कुशलतापूर्वक सार्न प्रोत्साहन गर्न विभिन्न अभ्यासहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

रणनीतिक जागरूकतालाई प्रोत्साहन दिनुहोस्:खेलाडीहरूलाई विभिन्न रणनीतिहरू, शट चयन र खेल योजनाहरू सिकाएर उनीहरूको स्क्वाश बुद्धिको विकास गर्नुहोस्।विपक्षीहरूका कमजोरी र शक्तिहरूको विश्लेषण गर्नुहोस् र खेलाडीहरूलाई तिनीहरूको खेल तदनुसार अनुकूलन गर्न मद्दत गर्नुहोस्।खेलको क्रममा रणनीतिक निर्णयहरू गर्ने खेलाडीहरूको क्षमता बढाउन रणनीतिक अभ्यासहरू र म्याच सिमुलेशनहरू समावेश गर्नुहोस्।

एकल दिनचर्या अभ्यास गर्नुहोस्:साझेदार वा कोचसँग प्रशिक्षणको अतिरिक्त, खेलाडीहरूलाई एकल दिनचर्या अभ्यास गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्।यसमा विशिष्ट शटहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न, विभिन्न शट संयोजनहरू अभ्यास गर्ने, वा आन्दोलन ढाँचाहरूमा काम गर्ने समावेश हुन सक्छ।एकल अभ्यास सत्रहरूले खेलाडीहरूलाई आत्मविश्वास निर्माण गर्न, स्थिरतामा सुधार गर्न र उनीहरूको सीपलाई राम्रो बनाउन मद्दत गर्दछ।

खेल खेल र प्रतियोगिताहरु:खेलाडीहरूलाई खेल खेल र प्रतियोगिताहरूमा भाग लिने अवसर प्रदान गर्नुहोस्।नियमित खेल अभ्यासले उनीहरूलाई खेल परिस्थितिहरूमा आफ्नो सीपहरू लागू गर्न, मानसिक कठोरता विकास गर्न, र दबाब ह्यान्डल गर्न सिक्न अनुमति दिन्छ।अभ्यास खेलहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्, मैत्री प्रतियोगिताहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्, वा खेलाडीहरूलाई स्थानीय स्क्वास प्रतियोगिताहरूमा भाग लिन प्रोत्साहन दिनुहोस्।

मानसिक अवस्था:स्क्वास एक मानसिक रूपमा माग गर्ने खेल हो, त्यसैले खेलाडीहरूलाई मानसिक लचिलोपन र फोकस विकास गर्न मद्दत गर्नुहोस्।उनीहरूलाई तनाव व्यवस्थापन गर्न, खेलहरूमा ध्यान केन्द्रित रहन, र सकारात्मक मानसिकता कायम राख्ने प्रविधिहरू सिकाउनुहोस्।उनीहरूको मानसिक खेल बृद्धि गर्न माइन्डफुलनेस अभ्यासहरू, दृश्य प्रविधिहरू, र मानसिक कन्डिसनिङ अभ्यासहरू समावेश गर्नुहोस्।

निरन्तर प्रतिक्रिया र मूल्याङ्कन:नियमित रूपमा खेलाडीहरूको प्रगति मूल्याङ्कन गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई रचनात्मक प्रतिक्रिया प्रदान गर्नुहोस्।सुधारका लागि क्षेत्रहरू पहिचान गर्न भिडियो विश्लेषण, मिलान तथ्याङ्क, र प्रदर्शन मेट्रिक्स प्रयोग गर्नुहोस्।खेलाडीहरूसँग लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र तिनीहरूको प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई निरन्तर राम्रो प्रदर्शनको लागि प्रयास गर्न उत्प्रेरित गर्नुहोस्।

पोषण र रिकभरी:उचित पोषण र रिकभरी रणनीतिहरूको महत्त्वलाई जोड दिनुहोस्।खेलाडीहरूलाई उनीहरूको शरीरलाई पौष्टिक, पौष्टिक तत्वले भरिपूर्ण खानाहरू र पर्याप्त हाइड्रेसन कायम राख्न प्रोत्साहन दिनुहोस्।चोटपटकको जोखिमलाई कम गर्न र कार्यसम्पादनलाई अनुकूलन गर्न मद्दतको लागि उनीहरूलाई पोस्ट-ट्रेनिङ रिकभरी प्रविधिहरू, जस्तै स्ट्रेचिङ, फोम रोलिङ र आरामको बारेमा सिकाउनुहोस्।

एक सहयोगी वातावरण स्थापना गर्नुहोस्:सकारात्मक र सहयोगी प्रशिक्षण वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्।खेलाडीहरू बीचको सौहार्दता बढाउनुहोस्, टोली निर्माण गतिविधिहरूलाई प्रोत्साहन गर्नुहोस्, र पर्याप्त प्रेरणा र समर्थन प्रदान गर्नुहोस्।सकारात्मक वातावरणले खेलाडीहरूलाई खेलकुदको आनन्द र प्रशिक्षणमा उनीहरूको प्रतिबद्धता बढाउनेछ।

याद गर्नुहोस्, प्रत्येक खेलाडीको अद्वितीय आवश्यकता र लक्ष्यहरू पूरा गर्न व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाहरू आवश्यक हुन्छन्।प्रत्येक खेलाडीको लागि सबै भन्दा राम्रो सम्भावित विकास सुनिश्चित गर्न आवश्यक अनुसार आफ्नो कोचिङ रणनीतिहरू समायोजन र परिमार्जन गर्नुहोस्।